Berichte Oktober 2013

Ab Donnerstag 24.10. 19 Uhr findet wieder das Lauf-ABC (Anfersen, Kniehebelauf etc.) am Swarte Moor statt. Die Trainingsstunde beginnt mit dem gemeinsamenWarmlaufen vom BB zum Swarte Moor. Dort angekommen werden anfangs verschiedene Lauf-ABC-Übungen immer laufend um den See mit ab und zu kleinen Sprint-Einheiten kombiniert. Danach machen wir noch Intervall-Läufe in unterschiedlicher Länge. Jeder läuft in seiner Geschwindigkeit (meistens bilden sich 2 Geschwindigkeitsgruppen); danach treffen sich wieder alle zum weiteren Programm mit langsamen Trabpausen. Übungsleiterinnen sind abwechseln Bianca, Antje, Melanie und Sabine. Bei regelmäßiger Teilnahme verbessert dieses Training den Laufstil, beugt somit Verletzungen vor und kann sogar die persönliche Bestzeit verbessern.

<Bericht von Christoph W.> Ein Termin für eine zusätliche gemeinsame Laufgruppe ist ins Leben gerufen worden. Sie richtet sich vor allem an alle Wiedereinsteiger, die die etablierten 10-12km Runden um 19:00 Uhr noch nicht wieder schaffen, sich da aber auch nicht unbedingt allein ranarbeiten wollen. 6-7 km im langsamen Wohlfühltempo um 18:00 Uhr sind daher die Alternative. Immer dienstags und donnerstags um 18.00 Uhr am Bürgerbusch, locker im 7:30er bis 8:00er Schnitt. Die Strecke wird so organisiert, dass wir nach 5 km wieder am Bürgerbusch sind für alle diejenigen, die etwas weniger laufen wollen. Es haben zur Zeit 10 Vereinsmitglieder reges Interesse gemeldet.