bevor alle in die wohlverdienten Ferien starten, hier noch ein wichtiger Termin! Für den 10. August, ein Samstag, planen wir eine Fahrradtour nach Dangast. Um 9:00Uhr geht es ab Bürgerbusch in gemütlichem Tempo los.
<Von Manfred L.> Das war wieder einmal ein runder und erfolg- reicher Tag für unseren Verein. Sonne, kein Regen, annehmbare Temperaturen und Werner Lippert hat wieder einen LSF-Tisch organisiert. Was will man mehr. Nachdem wir unter Schwarz-Weiß Oldenburg schon viermal den Mannschafts- pokal gewonnen haben, waren wir in diesem Jahr wieder erfolgreich. 16 Läuferinnen und Läufer waren am Start. Manfred Lanfermann konnte für alle den Pokal in Empfang nehmen.
<von Antje Lachmann>Unsere Wardenburger Lauffreunde hatten heute, am Sonntag morgen, zu einem Probelauf eingeladen.Da konnte selbst ich nicht widerstehen. Immerhin haben wir zu viert unseren Verein dort würdig vertreten. Ist ja auch nur ein Probelauf und jeder wollte gemütlich unterwegs sein. Während Norbert und Renke sich der Gruppe anschlossen die die Halbmarathonstrecke absolvieren wollte...
Quelle: HD WeltFür Menschen mit wenig Zeit kann das sogenannte High-Intensity-Intervall-Training (HITT) eine Möglichkeit sein, um in Form zu bleiben. Bei HIIT handelt es sich um kurze intensive Belastungsphasen, die mehrmals durch eine Erholungspause unterbrochen werden. (Bahntraining am Mittwoch ist aber auch durchaus zu empfehlen, macht man etwas mehr, aber macht auch mehr Spaß. Ist im Übrigen nicht nur was für die oft betitelten Schnellen. Ist für jedermann. Regelmäßigkeit vorausgesetzt).
Das Aufstehen und Loslaufen nach einer Pause bereitete jetzt schon Schwierigkeiten. Die Landschaft und die Luft sind dort sagenhaft. Absolute Stille. Nur das Zwitschern der Vögel war zu hören und ab und an das Hämmern eines Spechtes.
<von Christoph Wöste> Unser LSF-Vereinstraining „Verbesserung der 10-km-Zeit auf 55 min“ hat am 05.06.2013 beim Sommerlauf der Karl-Jaspers-Klinik stattgefunden. Bei schönstem Sonnen- schein und endlich sommerlichen (!) Temper- aturen sollte der 10-km-Lauf als Intervalltraining gelaufen werden. Als Belohnung sollte es anschlie- ßend eine Bratwurst geben, die im Startgeld inbegriffen war. Das geplante Trainingstempo war abwechselnd jeweils 4 min in 5:45 min/km und 2 min Trabpause in 6:45 min/km;Zielzeit für 10 km wäre somit rechnerisch 59,5 min. Dabei wollten wir uns natürlich nicht von den übrigen Teilnehmern zum schnelleren Laufen..
<Von Volker Asche> Draußen galoppieren Pferde über die Koppel und Milchkühe grasen, drinnen gibt es wahrscheinlich beim Tee einen selbstgebackenen Kuchen. Auf den ersten Blick ist Wilstedt ein ganz normales Dorf, wie es in Deutschland viele davon gibt: Beschaulich und idyllisch!
Kurzbericht von Nils: "Die Bedingungen waren nicht ohne an diesem Sonntag in Hannover. Die offizielle Messung der Wassertemperatur ergab 14,9 C. Das war mit Abstand das kälteste in dem ich je geschwommen bin. Immerhin 1900m mussten wir zurücklegen. Die Radstrecke ist auf der Veranstalterseite als wellig angegeben. Das bedeutet für einen Oldenburger gefühltes Alpines Profil. Das eigentliche Problem war jedoch der Wind, so fuhr ich entweder 22km/h oder 42km/h je nach Windrichtung. Das ist bei 90 km etwas zermürbend. Der abschließende Halbmarathon lief dann aber recht anständig. Ohne Wechselzeit brauchte ich knappe zwei Stunden. Es geht also weiter Richtung OstseeMan wo dann die doppelte Distanz dran ist."
