Am Freitag, den 18.09.2013 machten sich bereits Melanie, Heide, Sabine und Christine per Bahn sowie Christoph und Anke mit PKW auf den Weg nach Dresden. Neben dem kulturellen Programm, wurde dann der Samstagmorgen bereits mit einer Sightrunning Tour in Dresden begonnen. Wer die Oldenburger Erstankömmling bestaunen möchte, kann dieses auf der Homepage unter www.sightrunning-dresden.de/ tun.
<Bericht drill instructor micha i> Immerhin sechs unerschrockene LSF´ler waren gestern beim Intervalltraining an der Schlieffenstraße dabei. Es ging schon um 18 Uhr mit Warmlaufen und zwei Durchgängen Lauf- ABC los, anschließend galt es, 8x1000m mit 200m Trabpause zu meistern. Da die 1000er Serie gesteigert gelaufen wurde, also den ersten sehr verhalten mit 25 Sekunden über 10km Zeit, den zweiten mit 20 Sekunden, den dritten mit 15 usw. waren die ersten 1000er nicht so anstrengend, nach der Hälfte wurde es dann deutlich schneller und anstrengender. Alles in allem eine sehr gute Trainingseinheit, alle haben super mitgezogen und die Stimmung beim Auslaufen war gut.
Ab Donnerstag 24.10. 19 Uhr findet wieder das Lauf-ABC (Anfersen, Kniehebelauf etc.) am Swarte Moor statt. Die Trainingsstunde beginnt mit dem gemeinsamenWarmlaufen vom BB zum Swarte Moor. Dort angekommen werden anfangs verschiedene Lauf-ABC-Übungen immer laufend um den See mit ab und zu kleinen Sprint-Einheiten kombiniert. Danach machen wir noch Intervall-Läufe in unterschiedlicher Länge. Jeder läuft in seiner Geschwindigkeit (meistens bilden sich 2 Geschwindigkeitsgruppen); danach treffen sich wieder alle zum weiteren Programm mit langsamen Trabpausen. Übungsleiterinnen sind abwechseln Bianca, Antje, Melanie und Sabine. Bei regelmäßiger Teilnahme verbessert dieses Training den Laufstil, beugt somit Verletzungen vor und kann sogar die persönliche Bestzeit verbessern.
Vun nix kütt nix*! - <Bericht von Klaus S.> Die perfekte Organisation bei Startnummernausgabe, den Shuttlebussen und Getränkeausgaben an der Strecke hat mich bei 7.000 Startern des Marathons in Köln überrascht. Meine Startnummer abgeholt und dann sah ich den RACER S7 anlässlich der Messe und wusste…meine Saucony hatten verloren. Gekauft und mit einem 15-Minuten-Lauf am Vorabend des Marathons für passend befunden ging es an den Start.
2013 wurde an der Isarstadt zum zweiten Mal in Folge die deutsche Meisterschaft über die Marathondistanz ausgetragen. Zugegeben, eher eine Meisterschaft von ambitionierten Amateuren. Die Profis, die Geld mit dem Sport verdienen, was bei der Meisterschaft nicht unbedingt der Fall ist, treten lieber bei lukrativeren Events auf und lassen München links liegen. Somit siegte z.B. bei den Männern eher ein Unbekannter in 2:18, dessen Bestzeit zuvor 2:26 betrug. Immer noch eine saugute Zeit, aber die deutsche Bestzeit liegt weit drunter. Dieser Amateurchrakter schreckte aber auch diese Jahr wieder einige Oldenburger Laufsportfreunde nicht ab. Axel und Sascha meldeten sich für den Marathon, Ines entschied sich für die kürzere Strecke über 10km.
Am Sonntag war in Bremen mal wieder Polonaise angesagt. 42km schön hintereinander herdackeln, aber bitte schön im Takt. Nicht zu schnell loslegen, das rächt sich später. Auch nicht so sehr trödeln, sonst spürt man gnadenlos die Stoßstange des Besenwagens. Und damit keiner aus der Reihe tanzt, hab ich mich mal wieder als Taktgeber und Tempomacher für die 4:30h anheuern lassen: Pacemaker beim Bremen Marathon! Aber wie sagte der nette Herr bei der Startnummerausgabe doch unverblümt: „Was? Für 4:30h gibt es einen Tempoläufer?
Heute ist wieder Stammtischzeit im Solero (noch). Wie immer ist jedermann herzlich eingeladen sich neben dem Training und den Volksläufen im locken Rahmen auszutauschen. Wie ist Stand der Trainingsanzüge, wie läuft es mit Vorbereitung auf die Marathons, klappt alles mit der Fahrt nach Dresden....
