Leistungsdiagnostik für die Kursteilnehmer „von 0 auf 5 km“ - Kursbeginn 23.07.14 - Anmeldung noch möglich

Erstmalig werden wir in diesem Jahr unseren 8-wöchigen Anfängerlaufkurs auch im Sommer anbieten! In entspannter Atmosphäre wollen wir die langen Abende nutzen und bei angenehmen Temperaturen unsere Ausdauer gemeinsam auf 5 km Dauerlauf steigern.

Im Zusammenarbeit mit der Uni Oldenburg bieten wir für eine Auswahl (trifft die Uni für ihre Studie) von bis zu zehn Anfängern eine Leistungsdiagnostik an. Dabei wird auf dem Laufband eine Spirographie durchgeführt, diese findet einmal vor/mit Kursbeginn und am Ende statt. Die Terminierung nimmt die Uni vor. Aufgrund der hohen Auslastung des Labors stehen nicht so viele Termine zur Verfügung, daher ist die Felixibilität wahrscheinlch das ausschlaggebende Kriterium für die Teilnahme. Wer zusätzlich zum Kurs auch an der Lesitungsdiagnostik teilnehmen möchte schreibt Christoph bitte eine mail mit entsprechendem Betreff. Anmeldung zum Trainingskurs weiterhin über das Onlineformular.

Start ist am Mittwoch, den 23.07.2014 um 18:30 Uhr am LSF-Treffpunkt auf dem Parkplatz des Großen Bürgerbuschs Ecke Bahnweg / Bürgerbuschweg.

Der Trainingsplan sieht drei Trainingseinheiten pro Woche vor:

Jeweils mittwochs um 18:30 Uhr: gemeinsames Training mit unseren lizenzierten C‑Trainer/-innen Antje, Friedhelm oder Christoph. Freitags und sonntags: eigenständiges Training zuhause nach Angabe im Trainingsplan. Häufig ist es so, dass die Teilnehmer sich in unseren Kursen kennenlernen und sich später auch am Wochenende untereinander zum gemeinsamen Training am Bürgerbusch treffen.

Am Anfang des Kurses starten wir mit kurzen Laufeinheiten und machen zwischendurch Gehpausen: zum Beispiel 9 x 2 Min laufen und jeweils 1 Minute gehen. Als Kursabschluss können die Teilnehmer/-innen dann ca. 35-40 Minuten durchgehend laufen, dies entspricht einer Distanz von 5 km. Für alle, die Spaß an Volksläufen haben und sich eine Urkunde über ihre neue Ausdauerleistung wünschen, organisiert unser Verein die gemeinsame Teilnahme beim Oldenburger Sparda-Lauf am 13.09.2014.

Eine Voranmeldung für den Kurs ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl auf 20 Teilnehmer/-innen begrenzt ist. Die Teilnahmegebühr beträgt 35,- €. Der erste Kurstag ist kostenlos zum Kennenlernen. Startgebühren für die optionale Teilnahme am Volkslauf sind nicht in den Kursgebühren enthalten. Anmeldungen bitte mit unserem Anmeldeformular auf der Homepage oder an unseren Breitensportwart Christoph unter christoph.woeste@lsf-oldenburg.de.