LSF Vereinstraining: Verbesserung der 10-km-Zeit auf 50 bis 60 Minuten

von Sascha Jänicke

Ab dem 16.04.2013 wird ein internes Vereinstraining von „Azubi-Trainer“ Christoph angeboten für alle LSF-Mitglieder, die ihre 10‑km‑Zeit auf eine Zielzeit von ca. 50 bis 60 Minuten verbessern wollen. Das Frühjahrstraining ist langfristig angelegt und soll über einen Zeitraum von 11 Wochen allgemein auf die Saison vorbereiten. Am 14.04.2013 wollen wir zunächst gemeinsam am famila-Lauf teilnehmen, um aus den Ergebnissen die richtigen Trainingsumfänge und realistische Ziele festlegen zu können. Das Training beginnt dann am Dienstag, den 16.04.2013 und findet einmal wöchentlich unter Anleitung von Trainer Christoph statt. Die Teilnehmer sollten bereit sein, selbstständig oder in Gruppen nach Trainingsplan viermal wöchentlich zu trainieren. Der Trainingsplan umfasst sowohl ruhige Dauerläufe als auch Tempoläufe, Tempowechsel und Fahrtspiel. Weiterhin sollen Übungen zu Koordination, Rumpfstabilisation, Laufkraft und Lauf-ABC vermittelt werden. Am 29.06.2013 können wir dann gemeinsam beim Remmers‑Hasetal‑Marathon am 10‑km‑Lauf teilnehmen.

Gut wäre, wenn wir eine Gruppe von 5-8 Teilnehmer/-innen gleicher Fitness finden könnten (+- 5 bis 10 Minuten auf 10 km). Interessenten melden sich bitte per Mail bei Breitensportwart Christoph unter christoph.woeste(at)lsf-oldenburg.de. Die Teilnahme ist kostenlos.

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