Berichte Juni 2013

LSF-Staffel beim GEWOBA Sommerquartett erfolgreich

von Frank Bartsch

<Von Heike Greis>Am Freitagabend sind wir, Frank, Claudia, Robert und ich zum ATS Buntentor, am Werdersee in Bremen gefahren. Dort starteten wir als Equipe Laufrock bei einer 4 x 5 km Staffel. Auf dem parkähnlichen Gelände des ATS, welches in der Nähe des Werdersees liegt, fiel auch der Startschuss.

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Mal Watt anderes

von Sascha Jänicke

<Von Michael Bamberger> Für mich einer der schönsten - weil außergewöhnlichsten - Läufe - ist die 8. Etappe des Nordseelaufs, gesponsort von der EWE. Früh aufstehen um 4:30h hieß es für mich, denn ein erstes kurzes Frühstück sollte schon noch sein. Und die Picknick-Utensilien für die 8-stündige Aufenthaltsdauer auf Neuwerk wollten auch noch verstaut werden. Um 5:30 h war dann Abfahrt, zusammen mit meiner Frau. Geparkt wurde - wie wohl allgemein üblich für die Etappenläufer - in der Nähe des Zieleinlaufs in Cuxhaven.

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Info Edinburgh 2014 – Anmeldung bis 1. Juli 2013

von Sascha Jänicke

Am Montag haben sich mit Manfred, Remi und mir drei Mitglieder des Orga-Teams getroffen und wir wollen auf diesem Wege einmal den Stand der Planung mitteilen.

                           Reisetermin       Fr, 23.05. – Mi, 28.05.2013

Abflug soweit möglich ab HB bzw. individuell für die auswärtigen Teilnehmer. Hotelunterkunft in Edinburgh incl. „großem Frühstück“ – also kein reines British Breakfast. Wir haben schon eine konkrete Idee, aber mal sehen, wohin die Orga uns treibt ...

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Fahrradttour nach Dangast

von Sascha Jänicke

bevor alle in die wohlverdienten Ferien starten, hier noch ein wichtiger Termin! Für den 10. August, ein Samstag, planen wir eine Fahrradtour nach Dangast. Um 9:00Uhr geht es ab Bürgerbusch in gemütlichem Tempo los. 

 

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Laufsportfreunde Oldenburg in Wardenburg erfolgreich!

von Sascha Jänicke

<Von Manfred L.> Das war wieder einmal ein runder und erfolg- reicher Tag für unseren Verein. Sonne, kein Regen, annehmbare Temperaturen und Werner Lippert hat wieder einen LSF-Tisch organisiert. Was will man mehr. Nachdem wir unter Schwarz-Weiß Oldenburg schon viermal den Mannschafts- pokal gewonnen haben, waren wir in diesem Jahr wieder erfolgreich. 16 Läuferinnen und Läufer waren am Start. Manfred Lanfermann konnte für alle den Pokal in Empfang nehmen.

 

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Wardenburger Sommerlauf

von Sascha Jänicke

<von Antje Lachmann>Unsere Wardenburger Lauffreunde hatten heute, am Sonntag morgen, zu einem Probelauf eingeladen.Da konnte selbst ich nicht widerstehen. Immerhin haben wir zu viert unseren Verein dort würdig vertreten. Ist ja auch nur ein Probelauf und jeder wollte gemütlich unterwegs sein. Während Norbert und Renke sich der Gruppe anschlossen die die Halbmarathonstrecke absolvieren wollte...

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Mit Intervalltraining sparen Sportler Zeit

von Sascha Jänicke

Quelle: HD Welt   Für Menschen mit wenig Zeit kann das sogenannte High-Intensity-Intervall-Training (HITT) eine Möglichkeit sein, um in Form zu bleiben. Bei HIIT handelt es sich um kurze intensive Belastungsphasen, die mehrmals durch eine Erholungspause unterbrochen werden. (Bahntraining am Mittwoch ist aber auch durchaus zu empfehlen, macht man etwas mehr, aber macht auch mehr Spaß. Ist im Übrigen nicht nur was für die oft betitelten Schnellen. Ist für jedermann. Regelmäßigkeit vorausgesetzt).

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Training mit Bratwurst

von Sascha Jänicke

<von Christoph Wöste> Unser LSF-Vereinstraining „Verbesserung der 10-km-Zeit auf 55 min“ hat am 05.06.2013 beim Sommerlauf der Karl-Jaspers-Klinik stattgefunden. Bei schönstem Sonnen- schein und endlich sommerlichen (!) Temper- aturen sollte der 10-km-Lauf als Intervalltraining gelaufen werden. Als Belohnung sollte es anschlie- ßend eine Bratwurst geben, die im Startgeld inbegriffen war. Das geplante Trainingstempo war abwechselnd jeweils 4 min in 5:45 min/km und 2 min Trabpause in 6:45 min/km;Zielzeit für 10 km wäre somit rechnerisch 59,5 min. Dabei wollten wir uns natürlich nicht von den übrigen Teilnehmern zum schnelleren Laufen..

 

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